Free to be You ......

關於部落格
  • 2257

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

一定瘦


這是一本顛覆健康觀念的書,我被書名吸引了
隨著年齡的增長,發現代謝能力也漸漸的下降
美食餐廳的林立,讓人無法擺脫美食的誘惑
怎麼吃才會健康又美麗,這一直是大家探討的主題
到底是該先喝湯?還是吃水果?眾說紛紜......
這本書裡的內容個人覺得挺有道理的,同時顛覆了我舊有的觀念
早餐吃的好,午餐吃的飽,晚餐吃的少
早餐要吃暖為的食物,忌食生冷飲食﹔晚餐以好消化為主且不要太晚用餐。
先飲後食
流質的食物先入肚,好吸收也可避免吃了過多的食物,例如:先喝湯再吃蔬菜最後才是肉類。作者用了機車,汽車,大卡車來比喻進入肚子裡的食物,怎樣才可以達到花最短的時間完成消化,當吃的順序錯了,食物停留在胃裡的食物與胃酸產生作用,反而產生不利身體因子,原本健康的食物也變得不健康了。
水果在兩餐之間使用
最佳的吃水果時間在餐後三小時或是餐前一小時,但早餐前與晚餐後不吃水果。水果含有醣類,晚餐若吃水果沒法代謝完,便會造成肥胖。
專心吃飯,拒絕吃飯配電視﹔細嚼慢嚥,多咀嚼可以幫助食物的分解
飯後兩小時才喝水,水喝太多造成水腫體質
少吃生食與生冷的食物
牛奶不是給人喝的

現在~我也開始慢慢改變我的飲食習慣,初期實行常常都會忘了先喝湯
經年累月的習慣突然要轉變真是不容易啊!
但為了身體健康,只好先顧好腸胃道的消化系統
繼續努力實行,希望我也可以吃都健康、窈窕又美麗
 
相簿設定
標籤設定
相簿狀態